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training autogeno


Con il termine Training Autogeno  (T. A.) il medico tedesco J. H. Schultz  definì un metodo di autodistensione che  consente di modificare tensioni sia psichiche  che corporee. Ideò tale tecnica negli anni ‘30. Il T. A. viene appreso sotto la guida di un  operatore esperto e si produce in maniera  autogena (da sé) attraverso l’allenamento. Permette un profondo e rapido recupero  delle energie, l’autoregolazione delle funzioni  corporee, la riarmonizzazione dei  processi neurofisiologici, il controllo dell’ansia,  la diminuzione della percezione  del dolore, infine facilita l’introspezione e  l’autocontrollo.
E’ consigliato ad adulti e bambini (dai 7  anni) ed è indicato per le persone che, per  motivi diversi, sostengono situazioni emotivamente  e fisicamente stressanti. Le applicazioni  riguardano le aree mediche e non cliniche  (permette una miglior gestione dell’ansia  e dell’emotività nell’ambito personale,  del lavoro, dello sport e della scuola).  

Metodologia
Il training è caratterizzato da sedute  teorico-pratiche con esercitazioni guidate,  analisi e discussione dei vissuti del  paziente. Il training autogeno è un allenamento  progressivo che comprende  esercizi quali:  l’esperienza della calma;  la pesantezza del corpo;  la sensazione di calore;  la percezione del battito del cuore;  la regolazione del respiro;  l’attenzione al plesso solare;  la sensazione di fronte fresca.  
Attraverso gli esercizi e l’allenamento si  possono ottenere apprezzabili modifiche  dell’unità psico-somatica, intervenire su  numerosi disturbi funzionali e integrare  l’intervento riabilitativo oncologico.


 

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